Práctica de la Atención

…Practicar la atención es consciencia momento a momento. Se cultiva prestando atención a las cosas a las que ordinariamente les negamos un momento de reflexión. Es un enfoque sistemático para desarrollar nuevas formas de control y sabiduría en nuestra vida, basado sobre nuestras capacidades de relajación, atención, consciencia e intuición.
Jon Kabat-Zinn

Si el ser humano desea vivir plenamente en todos los ámbitos de su existencia, necesita una transformación que le permita mantener una alerta consciente en cada momento de su vida. Para nosotros, habitualmente, la vida es todo aquello que nos perdemos mientras estamos haciendo planes para el futuro. Pero, hacer es tan importante como ser.
Se puede recuperar un estado natural de felicidad, apreciando cada instante como primero, único y eventualmente, último. Esta muy antigua y sabia estrategia, es la práctica de la atención, que nos permite observarnos interiormente y reflexionar sobre los aspectos que no asumimos con atención y que nos conducen a un estado de estrés e insatisfacción.
El proceso de esta práctica tiene dos cualidades importantes:

La primera, es vivir en el momento presente y
La segunda se relaciona con estar abierto a las diversas perspectivas que se presenten.

Estas cualidades conducen a verificar que se requiere una predisposición especial basada en las siguientes características:

1.- No juzgar.- No juzgarse a sí mismo, así se aprende a no juzgar a los demás.
2.- Paciencia.- La completa apertura al momento requiere paciencia, aceptar que cada evento ocurra a su propio ritmo.
3.- Mente de principiante.- Experimentar cada momento y actividad como si fuera la primera vez. En la mente de principiante hay muchas posibilidades, en la del experto, sólo unas pocas.
4.- Confianza.- Aprender a confiar en uno mismo, cada experiencia es nueva porque, si realmente observamos, vemos que todo cambia en la Naturaleza a cada instante.
5.- No empecinarse en el esfuerzo.- No ofuscarse en el hacer y dar más importancia al ser.
6.- Aceptación.- Al no juzgar lo que observamos, pensamientos, sensaciones, sentimientos y experiencias, aprendemos a aceptarlos. Es importante para aprender a admitir el pasado.
7.- Soltar.- No aferrarse a experiencias o personas del pasado, saber perdonar para poder soltarlo.

El poder y sentimiento en nuestras palabras

Una palabra irresponsable:
puede encender discordias y fuegos difíciles de apagar…
Una palabra cruel:
puede arruinar y derribar todo lo que se había edificado en una vida…
Una palabra de resentimiento:
puede matar a un apersona como si le claváramos un cuchillo en el corazón…
Una palabra brutal:
puede herir y hasta destruir la autoestima y la dignidad de una persona…
Una palabra amable:
puede suavizar las cosas y modificar la actitud de otros…
Una palabra alegre:
puede cambiar totalmente la fragancia y los colores de nuestro día…
Una palabra oportuna:
puede aliviar la carga y traer luz a nuestra vida…
Una palabra de amor:
puede sanar el corazón herido…
Porque las palabras tienen vida.
Son capaces de bendecir o maldecir,
de edificar o derribar,
de animar o abatir,
de transmitir vida o muerte,
de perdonar o condenarse,
empujar al éxito o al fracaso,
de aceptar o rechazar…
¿Cómo le hablamos a los demás?
¿Qué les transmiten nuestras palabras?
¿Qué me digo a mí mismo?
¿Hacia dónde me conduce mi dialogo interno?

Casualidad o Causalidad?

"La persona que llega es la persona correcta"

Es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido"

Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

"En cualquier momento que comience es el momento correcto"

Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.

"Cuando algo termina, termina"

Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

Una linda Reflexion

El día más bello: hoy.
La cosa más fácil: equivocarse.
El obstáculo más grande: el miedo.
El mayor error: abandonarse.
La raíz de todos los males: el egoísmo.
La distracción más bella: el trabajo.
La peor derrota: el desaliento.
Los mejores profesores: los niños.
La primera necesidad: comunicarse.
Lo que más hace feliz: ser útil a los demás.
El misterio más grande: la muerte.
El peor defecto: el mal humor.
La persona más peligrosa: la mentirosa.
El sentimiento más ruin: el rencor.
El regalo más bello: el perdón.
Lo más imprescindible: el hogar.
La ruta más rápida: el camino más correcto.
La sensación más grata: la paz interior.
El resguardo más eficaz: la sonrisa.
El mejor remedio: el optimismo.
La mayor satisfacción: el deber cumplido.
La fuerza más potente del mundo: la fe.
Las personas más necesarias: los padres.
Lo más bello de todo: el amor.

Cuenta una Historia que.....

Un científico descubrió el arte de reproducirse así mismo tan perfectamente que resultaba imposible distinguir el original de la reproducción. Un día se enteró de que andaba buscándole el Ángel de la Muerte, y entonces hizo doce copias de sí mismo. El Ángel no sabía cómo averiguar cuál de los trece ejemplares que teníaante sí era el científico, de modo que los dejó a todos en paz y regresó al cielo. Pero no por mucho tiempo, porque, como era un experto en la naturaleza humana, se le ocurrió una ingeniosa estratagia. Regresó de nuevo y dijo: "Debe de ser usted un genio, señor, para haber logrado tan perfectas reproducciones de sí mismo, sin embargo, he descubierto que su obra tiene un defecto, un único y minúsculo defecto". El científico pegó un salto y gritó: "¡Imposible! ¿Dónde está el defecto?". "Justamente aquí", respondió el Ángel mientras tomaba al científico de entre sus reproducciones y se lo llevaba consigo.

"Todo lo que hace falta para descubrir al "ego" es una palabra de adulación o de crítica".
El Maestro Ascendio Jesucristo, un especialista en el estudio del ego y cómo trascenderlo, dice: "Su existencia depende de tu mente porque el ego es una creencia tuya. El ego no es más que una confusión conrespecto a tu identidad... No le tengas miedo al ego. Él depende de tu mente, y tal como lo inventaste creyendo en él, puedes asi mismo desvanecerlo dejando de creer en él... Cuanto más aprendas del ego más te darás cuenta de que no se puede creer en él...

LAS VIBRACIONES

La vibración en el plano espiritual se manifiesta de acuerdo al nivel en que nos encontramos día a día, somos seres duales, en el cual nos permitimos vibrar en positivo o negativo, eso quiere decir que tenemos libre albedrío para elegir en que vibración deseamos permanecer.
Hay momentos en los cuales nos sentimos inundados por la alegría, la paz, la armonía y quizás habrán otros en los que sintamos miedo, tristeza, rencor, pasamos de un estado a otro con tanta facilidad que a veces ni nos damos cuenta, pero de lo que si debemos de tener en cuenta es de estar atentos, alertas ya que tenemos las herramientas necesarias para polarizar lo que nos moleste, nos desagrade y convertirnos en seres de luz y amor.
Tenemos la costumbre de rumiar nuestros problemas, todo el día, cada momento, cada instante, el suceso solo se da una vez, si eso ocurre una vez ¿Porque en nuestra memoria lo repetimos miles de veces? Cada que puedes vuelves a lo mismo, seguramente si hemos tenido alguna diferencia con alguien hace tiempo, te aseguro que esa persona ni se acuerda de lo ocurrido y continua su vida como si nada, en cambio nosotros seguimos con lo mismo, una y otra vez.
Puede ser que en un principio te parezca difícil porque estamos acostumbrados a tener adeptos, a estar tristes, a renegar, a quejarnos siempre de todo, a causar lástima, a proyectar que nada nos va bien y que nadie nos quiere pero que los otros nos vean así no nos ayuda precisamente a elevar nuestra vibración, más bien nos hunde en la baja vibración, así de que si te resulta difícil inténtalo con algo pequeño y poco a poco irás soltando más cosas, más personas, más situaciones y lo que en un inicio te implicó una tarea difícil, con la práctica de darás cuenta de que sí se puede y se puede bien, nada es imposible a menos que tú así lo quieras.
Suéltate y permítete tener nuevas experiencias, mejores relaciones amorosas, laborales, familiares, sociales, de amistad, dejando en su tiempo y momento cada problema, cada disgusto, mal rato. Ahora es tiempo de abrir los brazos al amor verdadero, a un excelente trabajo donde te traten y remuneren bien, a donde incluso te lo reconozcan, a tener más y mejores amigos, a elevar tu vibración. Disponte a esto y mucho más solo es cuestión de que decidas hacerlo. El trabajo es personal e instrasnferible.

Y tu... ¿Qué nivel de vibración deseas tener?

Cómo recuperar la Paz Interior

Si meditas andando durante el día, cada paso que des te llevará al momento presente, te permitirá percibir aquello que es bello y verdadero. De esta forma, después de practicar durante varias semanas, podrás sentir alegría, deshacer muchos nudos de tu interior y transformar las energías negativas en felicidad y paz. El Buda dijo: "El objeto de la práctica debe ser en primer lugar uno mismo. Vuestro amor, vuestra capacidad de amar a otra persona depende de vuestra capacidad de amaros a vosotros mismos". Si no eres capaz de ocuparte de ti, de aceptarte tú como eres, ¿cómo puedes aceptar a otra persona y amarla? Para poder transformarte has de ser capaz de volver a ti mismo.
Cada uno de nosotros es un rey que gobierna un inmenso territorio por el cual discurren cinco ríos.

El primer río es nuestro cuerpo, que no conocemos lo suficiente.

El segundo es el río de las sensaciones. Cada sensación es una gota de agua en este río. Algunas sensaciones son agradables, otras son desagradables, y otras, neutras. Meditar consiste en sentarse a la orilla del río de las sensaciones y reconocer cada una cuando surge.

El tercero es el río de las percepciones, que también hay que observar. Debes observar profundamente su naturaleza para comprenderlas.

El cuarto río es el de las formaciones mentales.

Y por último, el quinto río es el de la conciencia.
El territorio que gobernamos es sumamente inmenso, pero no somos unos reyes o reinas responsables. Siempre intentamos evadirnos y no hacemos que nuestro territorio esté bien vigilado.
La práctica de ser plenamente conscientes, la práctica de la meditación, consiste en cambio en volver a nosotros mismos para recuperar la paz y la armonía. La energía con la que podemos hacerlo es la de plena conciencia. La plena conciencia es una clase de energía que comporta concentración, comprensión y amor. Si volvemos a nosotros mismos para recuperar la paz y la armonía, nos resultará mucho más fácil ayudar a los demás.

Thich Nhat Hanh

Las reglas para ser humano

1.- Recibirás un cuerpo.
Puede que te guste o que no, pero será tuyo durante todo el tiempo que pases aquí.
2.- Aprenderás lecciones.
Estás anotado a tiempo completo en una escuela informal que se llama vida. Cada día que pases en ella tendrás oportunidad de aprender lecciones. Puede ser que las lecciones te gusten como que te parezca que no vienen al caso.

3.- No hay errores, sólo lecciones.
El crecimiento es un proceso de ensayo y error: la experimentación. Los experimentos fallidos son parte del proceso en igual medida que los que, en última instancia, funcionan.
4.- Una lección se repite hasta que está aprendida.
Cada lección se te presentará en diversas formas hasta que la hayas aprendido. Cuando esto suceda podrás pasar a la lección siguiente.
5.- El aprendizaje no tiene fin.
No hay en la vida ninguna parte que no contenga lecciones. Si estás vivo, aún te quedan lecciones que aprender.
Asi es que vivamos conscientemente de nuestros actos, debemos de ser responsables de todo cuanto hacemos.

EL DESPERTAR DE LA CONCIENCIA

Actualmente nos encontramos en un momento de transición a nivel planetario que nos obliga a vivir una serie de cambios que afectan la totalidad de lo que somos. Esta transición tiene que ver con la finalización de un ciclo en el universo entero, en donde se están emanando vibraciones nuevas (energías nuevas), que nunca en la historia del planeta se habían vibrado, que nunca se había vivido y que están produciendo cambios profundos en los seres humanos. La consecuencia de estas nuevas vibraciones es lo que llamamos, el despertar.
Cada día vamos transformando nuestra forma de percibir la vida y como consecuencia, cambia nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar. Cambian nuestras necesidades y nuestros deseos, abriéndonos a nuevos caminos, nuevas búsquedas, trascendiendo de esta manera, las necesidades físicas a las necesidades del alma, transformando así las bases donde se encuentra sustentada nuestra vida en todas las áreas en las que está conformada, creando un camino donde vamos soltando y destruyendo lo que no nos sirve más para reconstruir nuestra vida sobre bases nuevas.
Aunque los cambios que estamos viviendo son evidentes para todos, no todos lo están viviendo de manera consciente. El no tener conocimiento de ello, nos lleva a vivir esta transformación en medio de la incertidumbre, la angustia, la resistencia y el dolor, pues a través de la ilusión, solo vemos destrucción y sufrimiento, así no es posible ver el propósito espiritual que existe a través de los cambios. Realizar estos cambios de manera consciente hará que vivamos esta transformación de una manera expansiva y en desarrollo continuo, por medio del amor y no del sufrimiento.
La sanación a través de los conflictos
Realizar todo este proceso de re-creación, implica un continuo enfrentamiento con nuestra realidad y con nosotros mismos. Todos aquellos conflictos que tenemos pendientes y que no hemos querido enfrentar, emergerán para ser sanados. Nuestros miedos, nuestras inseguridades, nuestras carencias, las relaciones que no funcionan o los empleos que no nos permiten crecer más, se harán notar de manera ruidosa de tal forma, que no tengamos más forma que hacerle frente y solucionarlo resolviendo de esta manera, no sólo un conflicto eventual, sino un aprendizaje de vida. Estamos sanando las heridas del alma a través de nuestros conflictos.
Las relaciones
La transformación del amor, es la transformación más fuerte que estamos viviendo. Solamente las relaciones que estén construidas por medio del amor incondicional permanecerán juntas. Aquellas relaciones que se hayan construido en base al miedo a la soledad, la dependencia o la necesidad de llenar vacíos internos, se disolverán. Las nuevas relaciones no se crearán en base a dependencias sino que se unirán para compartir de manera incondicional. Nuevas parejas, nuevas relaciones y sociedades nacerán en base a la integración de las diferencias, el complemento de los opuestos, para crear de esta manera la Unidad. Respetando la identidad de cada persona y dejando ir la necesidad de controlarnos los unos a los otros, pues el control, no es una energía que pertenezca a la nueva vibración pues coarta la libertad.
El trabajo
El trabajo ideal es aquél que nos permite desarrollar nuestra misión, nuestra vocación, que nos realiza como personas y como consecuencia, nos sustenta económicamente. Es un conjunto que nos vincula a la pasión por lo que hacemos. Todos aquellos empleos que mantenemos sólo por dinero se están disolviendo y nos obligan a buscar mediante el desempleo, formas más creativas de ganarnos la vida. Formas coherentes con nuestra esencia.
Las alertas de que estamos en el trabajo equivocado se hacen evidentes cuando no nos gusta nuestro trabajo, cuando sacrificamos nuestra vida, nuestra familia o cuando vemos que no hay más posibilidad de crecer en ese lugar; ahí tenemos señales que atender y de no hacerlo, los conflictos se harán tan grandes, que no podremos sostenerlos; los mismos conflictos nos impulsarán al cambio.
Enfermedades físicas
Las enfermedades representan la voz del cuerpo y actualmente están emergiendo afecciones desconocidas o incurables por medio de la medicina tradicional. Nuestro cuerpo está estrechamente ligado a nuestras emociones y pensamientos y cada afección o enfermedad, es una alerta de algo que tenemos que cambiar en el rumbo que llevamos.
Si nos cuesta expresar lo que sentimos, tendremos problemas con nuestra garganta. Si no queremos avanzar, tendremos dolor de piernas. Si no digerimos la vida, tendremos problemas digestivos. Si hacemos juicios erróneos de nosotros mismos, sufriremos de dolor de cabeza. La gastritis puede estar relacionada con la sobre exigencia hacia nosotros mismos. Nuestra alma nos habla a través de nuestro cuerpo físico y los mensajes son claros, si los sabemos escuchar; atenderlos a tiempo, evita afecciones mayores. Los cambios que estamos viviendo actualmente, representan una oportunidad única para crecer y evolucionar. Una oportunidad de vivir nuestra vida desde una perspectiva totalmente diferente, llena de amor, abundancia y libertad.